Klassen & Arbeitsmaterial

Training HeadlineLiebe TänzerInnen,

Auf dieser Seite findet Ihr Trainingsmaterial, Informationen und Unterhaltung für die kommenden Wochen. Die Seite wird von uns laufend erweitert, um Euch Freude machen und neue Trainingsmöglichkeiten bieten zu können, weshalb sich eine Wiederkehr alle paar Tage lohnt.

Achtung: Unsere eigenen Online-Klassen unterliegen unseren AGB und unserem Urheberrecht. Die private Nutzung steht unseren Kunden frei. Durch die Nutzung werden unsere AGB vollinhaltlich anerkannt. Für etwaige Unfälle, die durch diese Nutzung entstehen könnten, übernimmt Body, Art & Expression keine Haftung.

Wir wünschen allen großen und kleinen TänzerInnen sowie auch Eltern und Betreuern viel Freude beim Stöbern!

Judith-Elisa Kaufmann & Team

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EMPFEHLUNGEN für PROFESSIONELLE TÄNZER:

Akademie Tanzpädagogik und TanzmedizinDie Akademie für Ballett- und Tanzpädagogik & Tanzmedizin hat ein umfassendes Empfehlungsschreiben für Profitänzerinnen und Profitänzer aller Tanzstile zum Thema "Training Zuhause" veröffentlich und uns zur Verfügung gestellt. Die Empfehlungen stehen auch auf der Website der Akademie zum Download zur Verfügung: Akademie für Ballett- und Tanzpädagogik & Tanzmedizin - Heimtraining: Empfehlungen für professionelle Tänzer.

The English version of the Academy for Dance Pedagogy & Dance Medicine's guidelines for home training for professional dancers of all styles can be downloaded here.

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TRAININGSKLASSEN:

Bitte vor allen Klassen ausreichend aufwärmen! Als Warm up / Aufwärmen kann individuell aufgewärmt werden oder es können die Warm up Videos aus unserem Programm verwendet werden: Rehearsal 1

Generelles Aufwärmen: "Warm up für alle Klassen"

Spezifisches Aufwärmen: "Progressive Ballet Technique"-Klassen und Workouts für Alignment, Kraft & Kraftausdauer

Gemäß unserer tanzmedizinischen Basis ist Aufwärmen jedoch für alle Levels Pflicht. Nur so kann ein guter Leistungserfolg sowie grundlegende Verletzungsprävention gewährleistet sein.

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ELTERN, KIND & TRAINING - Das geht nicht?

Workouts für Eltern mit Kindern: Viele Eltern suchen in diesen Wochen nicht nur nach sinnvoller, unterhaltsamer und energieausgleichender Beschäftigung (Tanz & Bewegung) für Kinder, sondern sehnen sich auch nach eigenem Training. Dies ist nicht immer leicht, und viele Eltern leiden darunter, zu kurz zu kommen. Deshalb hier unsere Tipps:

TIPP 1:  Wählen Sie sich ein Workout aus unserer folgenden Liste (Empfehlung zum Einsteigen: Warm up 2 - Low Intensity Workout) und absolvieren Sie dieses gemeinsam mit Ihrem Kind. Die Musik und die Bewegung sind inspirierend auch für die Kleinsten. Und Sie haben dabei eine Chance zu eigenem Training, während das Kind die Musik genießt und in seinem persönlichen Rahmen mitsportelt. Wir haben uns bemüht, die Übungsklassen für kleine Räume ohne notwendiges Equippment zu konzipieren, dafür jedoch mit Musik, die auch Kinder mitreißt.

TIPP 2: Verpacken Sie Ihr eigenes Workout in ein Spiel für das Kind: Sie laden das Kind ein, eine Bewegung vorzuzeigen, die Sie nachmachen. Kinder lieben es, der Lehrer bzw. der Führende zu sein. Danach sind Sie an der Reihe. Zeigen Sie eine Übung vor, die Sie lieben und gerne im Training machen. Dann ist wieder das Kind an der Reihe ... usw. Kinder kopieren dabei oft die Erwachsenen, natürlich, und relativ rasch erhalten Sie vom Kind Ihre eigenen Lieblingsübungen zurück. - Und haben Sie zum Beispiel davor schon eines unserer Workouts gemacht, hat Ihr Kind bereits eigene Ideen aufgeschnappt, die Ihnen eine Trainingsmöglichkeit bieten...

Wir wünschen viel Freude beim gemeinsamen Bewegen!!!

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 KindertanzKindertanztraining

    Tanzmäuse

    Kinderballett 1

Showdance 1 basics

 

 Warm up Small Warm up

    alle Klassen

    Jugend &

Erwachsene

 

WU Work outWarm up 2

    Low

    Intensity

Workout

 

Showdance 1Showdance

    Choreo

    Kinder &

Jugend

   

Showdance 2  Showdance

    Choreo 2

    &  Aerobic

Workout

 

Balletttraining Ballettklasse

    kleine Räume

     Level

  variabel

 

PointeSpitzentanz

     Pointework

    Grundlagen

Basics

 

 Aerobes TänzertrainingAerobes

    Tänzertraining

     DAFT

(C) Wyon, 2003

 

Progressive BT Workout

    Juniors

     Progressive

Ballet Technique

  

 TrainingWorkout

     Seniors

     Progressive

Ballet Technique

   

YogaYoga

    mit

    Charlie

Kaufmann

 

Balletttraining ProfiBallett

    Training

    Profis

Ballett V-VIII

 

Modern Horton Modern

    Horton Technique

    Advanced

Professional

 

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UNTERHALTUNG

Eine besondere Überraschung und ein Gruß aus unserer schönen Natur für die Kleinsten (und vielleicht auch die Größten ;-) sollen unsere Suchbilder sein. Sie sind ein Gruß an den Frühling und ein Produkt aus der Spring Art Collection - Annkathrin Dehn & Judith-Elisa Kaufmann

Kannst Du alle Tanzelfen in den Bildern finden? Viel Freude beim Suchen, alle großen und kleinen TänzerInnen!

Seek Find Fairies BodyArtExpression 7

Seek Find Fairies BodyArtExpression 1

Seek Find Fairies BodyArtExpression 3a

Seek Find Fairies BodyArtExpression 4a

Seek Find Fairies BodyArtExpression 6a

Seek Find Fairies BodyArtExpression 2a

Seek Find Fairies BodyArtExpression 5a

 

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Ballet Rehearsal BAE

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INFORMATIONSMATERIAL

Tanzmedizin - Was ist Tanzmedizin und wie können Amateure und Profis gesund bleiben bzw gesund werden: Reportage TANZTALK mit Judith-Elisa Kaufmann, Leitung Österreichische Tanzmedizin

Forderungen der Tanzmedizin DANCER'S magazine 2015

Tanzmedizin Interview mit Judith-Elisa Kaufmann DANCER'S magazine 2014

Tanzmedizin Interview mit Judith-Elisa Kaufmann TANZSCHRITT.at 2014

Verletzt und jetzt? Fitnessspecial TANZSCHRITT.at 2018

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Lektüre gefällig? Das Buch, das nicht nur Tänzer, Ärzte, Therapeuten, Schüler, Pädagogen und Choreographen begeistert, sondern auch Eltern ein wichtiger Ratgeber geworden ist. Darüber hinaus lassen sich viele der Kapitel außerhalb des Tanzes auf die tägliche Fitness und Gesundheit übetragen. Die große Anzahl an Übungen, Bildern und über 2000 medizinische Referenzen eröffnen viele weitere Interessensgebiete und bieten Antworten und Inspiration. Erhältlich auf Amazon,Thalia, sowie im Buchhandel.

Kaufmann, Judith-Elisa (2016). Tanzpädagogik & Tanzmedizin, die Symbiose der Zukunft. Fachbuch, Rediroma Verlag, Remscheid.

Maximale Gesundheit JEK

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DAFT  Dance Aerobic Fitness Test:

Wyon, M.A. et al. (2003). Development, reliability, and validity of a multistage dance specific fitness test (DAFT). Journal of Dance Medicine & Science, 7(3), 80-84.

Tiemens, A., van Rijn, R.M., Wyon, M.A., Redding, E., & Stubbe, J.H. (2018) Influence of Movement Quality on Heart Rate While Performing the Dance-Specific Aerobic Fitness Test (DAFT) in Preprofessional Contemporary Dancers. Med Probl Perform Art, 33(2), 77-81. doi: 10.21091/mppa.2018.2012.